Lernen & konzentrieren
Überkreuzbewegung
Ausführung:
Ein Arm wird gleichzeitig mit dem
gegenüberliegenden Bein bewegt, wie beim Gehen auf der Stelle. Dann
abwechselnd den anderen Arm mit dem anderen Bein. Dabei mit der Hand
oder dem Ellbogen rhythmisch das andere Knie bzw. den Oberschenkel
berühren.
Als Variation können Sie anstelle des Knies auch den
gegenüberliegenden Fuß berühren oder mit der Hand nach hinten greifen
und hinter dem Rücken den gegenüberliegenden Fuß berühren. Ebenso
möglich ist es, den Arm und das gegenüberliegende Bein in
unterschiedliche Richtungen so weit wie möglich auszustrecken.
Geförderte Fertigkeiten:
- Links-rechts-Koordination
- Lesen und Leseverständnis (beidäugiges Sehen)
- Zuhören und Aufmerksamkeit
- alle sportlichen Tätigkeiten durch mehr Leichtigkeit und Koordination der Bewegung
- Verbesserte Atmung und Vitalität
Denkmütze
Ausführung:
Die Ohrränder werden sanft nach
hinten gezogen und dabei „ausgefaltet“. Dabei beginnt man oben am Ohr
und gleitet dann sanft massierend und Punkt für Punkt abwärts bis zum
Ohrläppchen.
Dann wieder von oben beginnen. Ca. 3 – 5 Mal oder länger.
Geförderte Fertigkeiten:
- Zuhören und Hörverständnis
- Erleichtertes „Ausblenden“ von Hintergrundgeräuschen beim konzentrierten Arbeiten
- Öffentliches Sprechen, Singen, Musizieren
- Innerer Dialog
- Leichteres Fokussieren der Aufmerksamkeit
- Kurzzeitgedächtnis