Kursangebot

Der Acht-Wochen-Kurs

Die Achtsamkeitspraxis ist, wie es das Wort sagt, eine Praxis, etwas, das erlernt und geübt werden kann. Jon Kabat-Zinn hat ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining entwickelt, das durch seine Struktur und seinen Inhalt eine sehr gute Möglichkeit bietet, wieder mehr bei sich selbst anzukommen und das eigene Leben auf eine bewusste Art zu gestalten.

Der Acht-Wochen-Kurs ist dabei einer Reise vergleichbar – ein Weg, sich selbst zu erforschen und seine Persönlichkeit zu entfalten. Er ist eine Einladung, die Praxis der Achtsamkeit anhand unterschiedlicher Übungen zu erlernen und in den Alltag zu integrieren. Dadurch entsteht die Möglichkeit, anders mit belastenden Situationen umzugehen.

Von Woche zu Woche werden unterschiedliche Schwerpunkte angesprochen, erfahren und eingeübt. In diesem Prozess spielt die aktive Selbsthilfe eine große Rolle. So ist die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kurseinheiten von großer Bedeutung (ca. 45 Min. pro Tag). Die Übungs-CD‘s und schriftliches Unterrichtsmaterial unterstützen die Teilnehmer bei ihrer Praxis, der regelmäßige Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft, das eigene Erleben zu vertiefen.


Der Kurs umfasst:

  • ein individuelles Vor- und ein Nachgespräch
  • 8 Abende à 2,5 – 3 Stunden
  • einen ganzen Tag (Samstag)
  • schriftliches Unterrichtsmaterial
  • 3 Übungs-CD‘s

Inhalte des Kurses:

  • Body Scan (achtsames Wahrnehmen des Körpers)
  • sanfte Dehnungsübungen aus dem Yoga (achtsame Körperarbeit)
  • Meditation im Sitzen und Gehen (Achtsamkeitsmeditation)
  • Übungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • Kurzvorträge zu Themen wie Stress und Umgang mit Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Wut, Trauer usw., achtsame Kommunikation u.a.
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die …

  • sich überfordert oder überlastet fühlen und einen anderen Umgang mit stressauslösenden Faktoren ihres beruflichen oder privaten Alltags erlernen möchten
  • unter chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden
  • unter psychischen Belastungen leiden und eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • Werkzeuge kennenlernen möchten, um mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Leben zu erfahren
  • ihr Leben bewusst leben möchten
  • Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden möchten

Termine für den nächsten Acht-Wochen-Kurs

Daten und Zeiten:
8 Mittwoch-Abende:
18.30 – max. 21.30 Uhr

Termin:
12. Feb. – 1. April 2020

Tag der Achtsamkeit: 10.00 – 16.00 Uhr
Samstag: 21. März 2020

Kosten: 340,00 €
Ort: Hohenfels
Kursleitung: Marie-Theres Mächler


Bei Interesse an einem Acht-Wochen-Kurs nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf. Ein unverbindliches Vorgespräch in meiner Praxis bietet den Raum für Fragen, weitere Informationen, Austausch und Klärung.